专家讲解：常吃以下3种食物，能润肠通便、促进消化

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便秘因为太长时间没有排便，导致肠道中囤积了很多的粪便，久而久之小肚子就出来了。此时想要瘦身，运动、结石都是没有效果的，只有改善便秘才能改善大肚子，让大肚子变平坦。

便秘的人很多人用香蕉来缓解，但香蕉的作用不明显。排出宿便，推荐下面这3种食物，一吃就通，再吃不复发。

1、白萝卜

白萝卜是一种吃了之后很容易产生气的时候，其实在因为它在让肠胃蠕动起来，消化更快了自然排便就会更快，对于便秘的人来说作用很好。最好的食用方法就是生吃，炖汤或者其他的吃法效果稍微差一点点。

除了白萝卜之外，洋葱、黄豆、红薯等等，也是吃了之后容易产生气的食物，可以换着吃。

2、雪梨

很多人都知道雪梨是润肺止咳的，实际上它也可以润肠通便。这是因为雪梨中含有苹果酸、柠檬酸等，可以促进消化、调节肠胃，水分含量也很高，可以让粪便软化，便秘的时候吃上一两个，很快就有便意了。

当然，雪梨是比较凉的，脾胃虚寒的吃了可能会出现拉肚子的情况。

3、蜂蜜

蜂蜜水润肠通便，因此很多人早上就喜欢喝一杯蜂蜜水，这是现代人非常喜欢的养生方法。这是因为蜂蜜具有杀菌的作用，可以调节肠胃的菌群，放肠胃变得正常，便秘就会得到改善了。

每天早上用1勺纯蜂蜜泡温开水，一次性喝够300毫升这样，缓解便秘的效果会很好。

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